吃鈣  強健骨骼又瘦身!!!

 

對於婦女朋友而言，補充鈣質除了預防骨質疏鬆外，又多了一個瘦身的好處！

 

近幾年歐美的研究報告顯示，高鈣攝取和控制體脂肪、體重扮演著密不可分的角色。根據「美國實驗生物學會聯盟期刊」一項針對肥胖病患的實驗研究指出，將每日鈣的攝取量由400毫克提高至1000毫克，一年後病患平均減少4.9公斤的體重。(1)

 

肥胖的原因，大都是因為飲食不當引起的，當攝取的熱量大於身體需要量時，多餘的熱量就會轉變成體脂肪，而導致體重過重和肥胖。研究顯示提高每日飲食中『鈣攝取量』能抑制體內造鈣賀爾蒙，並降低脂細胞中的鈣，迫使身體分解囤積的熱量，將脂質生成作用移轉至脂肪分解，並降低體重。

 

最新研究更近一步指出，高鈣的飲食在體脂分佈上有更驚人的發現，相較於低鈣飲食受測者的19%，高鈣飲食的受測者體脂減少有50%左右減自於腹部脂肪。(2)

 

如何有效補充鈣呢?一般市面250cc牛奶含鈣約300毫克，若以一天需要1000毫克的鈣質計算，需要喝3到4杯的牛奶，但同時也多補充了許多的蛋白質、熱量或其他的添加物。相對的，選擇崩散佳、吸收好的鈣片來補充鈣質是方便又經濟的方式。針對於愛美的女性而言，吃鈣片充不但能瘦身，又有強壯骨骼的健康概念，誰說瘦身要花錢上美容中心?