挺立補鈣記者會

張正坤醫師 v.s. 于美人

 

Q1: 鈣片崩散的速度和人體吸收有相關嗎?

A1:在藥理上，鈣片崩散和溶解的速度是影響鈣片被胃腸吸收的關鍵，崩散快、溶解快，自然比較容易被人體所吸收。

 

Q2: 骨鬆症發生的原因?與年齡有關嗎?

A2: 一、退化性骨鬆症：女性在過了35歲後，骨質的流失速度比骨質的生成速度還快，雖然骨頭的外型可能一樣，旦骨頭裡卻已開始產生許多空隙及疏鬆的現象，這種現象稱做骨鬆症。二、繼發性骨鬆症：因疾病或長期用藥如類固醇而造成骨質流失。

引起骨鬆症的原因有以下幾種：（一）年齡增大（二）缺乏鈣、維他命、鎂鋅銅錳及荷爾蒙（三）副甲狀腺素過高（四）煙酒、咖啡攝取過量（五）運動量不足（六）荷爾蒙缺乏

   

 

 

 

 

Q3: 為什麼女性的骨鬆症發生率高於男性?

A3:一、女性在進入更年期後，因本身荷爾蒙分泌減少，使得鈣質吸收降低，及蝕骨細胞的作用大於造骨細胞，因此骨質流失速度大於生成速度，，在這種入不敷出的情形下，得到骨鬆症的機率自然較高。

二、婦女在懷孕及哺乳期會流失骨質，因此也增加了得到骨鬆症的機會。

 

 

Q4: 如何預防骨鬆症?

A4:（一）在飲食中補充鈣質、維生素D3、及鎂鋅銅錳等微量元素。

   （二）多做有益骨骼生長的運動

   （三）煙酒、咖啡不宜過量

   （四）定期檢查骨質密度

   （五）均衡飲食

 

 

Q5: 很多人吃鈣片來補充鈣質,如何正確的吃鈣片,才能真正吃到骨頭裡去?(時間,搭配的食物)

A5: 鈣片的補充應該要持之以恆，而不是讓骨頭飽一天餓三天。在攝取鈣片的同時，應同時補充維他命D3來促進鈣質的吸收，此外，要生成骨質，還需要鎂、含銅的酶及含鋅錳的輔酶因子來幫忙。因此，除了鈣質外，維他命D3及微量的鎂鋅銅錳也應同時攝取。

    服用鈣片時，最好搭配酸性食物，如富含胺基酸及脂肪酸的肉類和蛋白質，而避免與鹼性食物如蔬菜，特別是菠菜同時服用，此外鈣片應盡量避免與其他藥物同時服用。

Q6: 市面上的鈣片有很多種,如何做正確的選擇?

A6:一、鈣片的成分有天然鈣和合成鈣兩種，天然鈣大多來自珍珠、牡蠣和動物骨粉，容易含有鉛等重金屬等污染。合成鈣的成分是碳酸鈣，與天然鈣相同，但沒有污染。

二、選購鈣片時要留意有效鈣的含量，例如碳酸鈣的有效含鈣量是40﹪，是合成鈣中有效含鈣量最高的。

三、鈣片最好能添加維他命D3來促進鈣質的吸收

四、鈣片中若含有鎂鋅銅錳等微量元素，則有助於骨質的生成和強化。在日常生活中，多數人對鎂鋅銅錳這四種微量元素的攝取往往並不足夠。

 

Q7: 維他命D3 及鎂鋅銅錳如何幫助鈣質吸收?

A7: 維他命D3可讓小腸產生鈣結合性蛋白，來增加腸內鈣的吸收，同時也能增加鈣刺激性酶及鹼性磷酸酶的作用，增進骨質形成。

    骨頭內含基質、膠質纖維及鈣結晶，鎂則是合成骨頭基質強化骨頭的必備元素，銅存在於幫助合成骨質的酶中，鋅和錳則是合成骨質酶的輔助因子，同時也能防止骨質流失。